26Ene/23
Sistema de descanso

La melatonina y los niños

¿Pensabas que sólo los adultos tenemos problemas para dormir? La mayoría de nosotros no nos ponemos a pensar sobre los problemas de sueño de los niños, ya que generalmente asumimos que un buen sistema de descanso es suficiente para que duerman bien, no estamos ahí para presenciarlo porque no tenemos hijos, o no nos enteramos por que nadie habla de ello, pero… ¿cuál es la realidad con este tema?

La realidad es que sí existen niños a los que se les recetan gomitas de melatonina, y niños con bruxismo. ¿Sabías que la estadística de bruxismo en niños oscila entre el 8% y el 50%? Esta condición hace que apretemos los dientes al dormir, algo que puede perjudicar la mandíbula, la dentadura, y que puede hacer que quienes la padecen amanezcan con dolores de cabeza o dolores musculares en el cuello.  

Esto puede ocurrir en ambos niños y adultos (aunque es más común en los niños), pero la brecha en la estadística que se nos da, habla sobre la poca investigación o atención que se le ha dado a los niños con respecto a sus hábitos de sueño. 

Desgraciadamente, un buen sistema de descanso para los pequeños puede no ser suficiente para que gocen un buen sueño, y aunque la mayoría de los niños suelen dormir bien, alrededor del 12%-35 % de niños y adolescentes tienen problemas para conciliar el sueño. 

Un mal sueño en los niños también puede afectar más que un mal sueño en adultos, esto es porque ellos siguen en la etapa de desarrollo tanto físico como mental, por lo que un mal sueño podría llevar a problemas con irritabilidad, dificultad para prestar atención, presión arterial alta, y hasta problemas de peso y obesidad, por lo que tiene sentido que los padres preocupados de niños que no duermen bien comiencen a buscar soluciones. 

Sin embargo, el tema de la melatonina para niños pequeños puede ser complicado, y se recomienda que la melatonina en estos casos sea recetada para tener un mejor uso de ella y no usarla más de lo necesario (aunque la melatonina en sí no requiere de receta médica para ser adquirida en farmacias) 

En Estados Unidos, la melatonina no está regulada por la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos), por lo que puede resultar peligroso administrar sin saber bien cómo darle a nuestros niños las cantidades correctas, o si lo necesitan en absoluto.

Si tus hijos están teniendo problemas para dormir, los mejores remedios por los que se recomienda empezar es por los buenos hábitos. El primero, es asegurarnos de que tengan un buen sistema de descanso. 

¿Qué es un sistema de descanso? Este está compuesto de un buen colchón (sin hendiduras ni bolas) y una base que lo mantenga en posición horizontal. Un buen sistema de descanso podrá asegurar un buen crecimiento en los niños al dormir, salud para su espalda, y un mejor descanso. 

Lo segundo sería cuidar la interacción con pantallas por la noche, se recomienda que a los niños se les retiren las pantallas 1 hora antes de ir a dormir para que no interfiera con su sueño y puedan caer dormidos más fácilmente, también, de ser posible, se recomienda que no hagan mucha actividad física antes de dormir, y que opten por actividades como colorear o leer un cuento media hora antes de dormir. 

Todo esto, junto con un buen sistema de descanso podría hacer la diferencia para que tus pequeños caigan dormidos antes y con menos problemas. ¡Intenta esto en vez de comenzar por la melatonina! Ya verás cómo conviene comprar un nuevo sistema de descanso si es que el que tiene está muy viejo, ya que si esto resulta ser la diferencia, te ahorrarás mucho al no tener que estar comprando melatonina por los siguientes años. 

11Ene/23
pareja en sistema de descanso

Conexión entre tu sueño, tu pareja y tu

Las personas tenemos las formas más extrañas de conectar. 

Parece que conectar viene sólamente de las conversaciones que tenemos, de las ideas que compartimos, y de los ideales que expresamos que resuenan con otras personas, de manera que aquellos que comparten puntos de vista y opiniones comienzan a sentir conexiones pueden llegar a entablar una amistad, que luego podría convertirse en amor de amigos, o amor de pareja, o amor familiar. 

Pero, ¿qué pasa en nuestro cuerpo cuando convivimos con estas personas tan importantes para nosotras?

Se sabe que cuando estamos viendo una película con un ser querido a un lado, las dos respiraciones se unen en tiempo, haciendo que las dos inhalaciones y exhalaciones ocurran al mismo tiempo, pero, ¿sabías que nuestro corazón puede sincronizarse con nuestros seres queridos?

Existen experimentos realizados (según un artículo de National Geographic) con personas que confirman que al ver a un amigo o a un familiar en una situación tensa puede sincronizar el ritmo cardiaco de ambos corazones. Esto indica que nuestros cuerpos son capaces de manifestar conexión con otras personas de forma física. 

Un ejemplo de estos experimentos fue el que se realizó en San Pedro Manrique, un pueblo español. El estudio fue realizado por la maestra Ivana Konvalinka del Centro de Neurociencia Funcionalmente Integrativa de la Universidad de Aarhus, y en este, se colocó monitores cardiacos a 12 personas que caminarían sobre un camino de brazas, a 9 espectadores familiares o amigos de los caminantes, y a 17 espectadores sin relación con los caminantes sobre las brasas. 

En los resultados, se mostró cómo los familiares y amigos de los caminantes tuvieron un ritmo cardíaco similar, mientras que los espectadores que no conocían a los caminantes no presentaban ritmos parecidos. 

pareja en sistema de descanso
pareja en sistema de descanso

¡Increíble! ¿no lo crees?

Lo mismo puede pasar cuando duermes con tu pareja, pero con el sueño. En un artículo de El País, se habla sobre cómo las parejas que duermen juntas logran sincronizar su sueño, aumentando la fase REM en un 10% (dependiendo de la relación que lleven). Esto ayuda al sistema cognitivo, la memoria, la regulación de emociones, la creatividad, y la interacción social. 

En un estudio, se siguieron a 12 parejas por 10 noches seguidas, y se encontró un 75% de sintonía en sus gestos y forma de dormir. Mientras dormían en su sistema de descanso, se midieron variables como las ondas cerebrales, movimientos, respiración, tensión muscular, etc. 

Así que, ¿qué esperas tú para comenzar a dormir en un sistema de descanso que pueda aumentar ese 10% de mejora entre tu y tu pareja? 

Un sistema de descanso se compone de un colchón (inteligente o normal) y una base (aunque para los colchones inteligentes se requiere de una base capacitada para mover el colchón adecuadamente con motor), pero si sientes hundimientos o bolas en tu colchón, podría ser momento de obtener un nuevo sistema de descanso.

¿Cada cuánto debería cambiar mi sistema de descanso?

La duración promedio de un colchón puede ser de 8-12 años, pero la base depende de las condiciones del material. Se recomienda que si la base ya tiene mucho tiempo y está debilitada, (al igual que el colchón), que se obtenga un nuevo sistema de descanso junto con un nuevo colchón, para asegurar la mejor seguridad para tí y el mejor soporte para tu nuevo colchón. 

Así que si todo lo que necesitan tu y tu pareja para tener un mejor sueño es un nuevo sistema de descanso, ¡no esperes más para ir a buscarlo! tu mejor sueño puede comenzar mañana mismo, ¡ve a buscarlo!

28Oct/22

Tu habitación, el lugar óptimo para relajarte

¿Te has preguntado alguna vez cómo formar el espacio ideal para dormir? Si has estado jugando con la idea de una remodelación de tu habitación, ¡esta es tu señal para hacerlo! 

Cierra los ojos, e imagina tu lugar preferido en donde te puedas sentir tranquilo, relajado y seguro. Si tu habitación no fue de los primeros lugares que se te ocurrieron, ¡es que tal vez necesites hacer algunos cambios!  Es de mayor importancia que tu habitación sea el lugar principal al que llegues a relajarte todas las noches, ya que después de un día largo y pesado, tendría sentido que lo primero que quisieras hacer sea caer en tu cama dormido, listo para comenzar a soñar tan solo tu cabeza toque la almohada en tu sistema de descanso.

Un buen sueño garantiza que tengamos una menor cantidad de estrés en nuestros días, un mejor humor, mejor memoria, y una mejor reparación muscular de las actividades que se vivieron en el día. Así mismo, el que durmamos bien sobre nuestro sistema de descanso mejora nuestra concentración y efectividad en el día siguiente, que puede ser extremadamente útil en nuestro trabajo y escuela, ya que además de asegurar que harás un mejor trabajo, podrás prevenir accidentes mejor. 

Para lograr un espacio de relajación ideal, es importante mezclar los conceptos de arquitectura con psicología, para lograr los puntos estéticos que podrían inducirnos calma, al igual que tener un sistema de descanso adecuado para nuestro sueño. Para lograr esto, algunas recomendaciones son:

1- Elige tonalidades que te den calma: Si las sábanas de tus sistema de descanso son de tonalidades frías, como el azul, morado, grises, o colores térreos y arenosos, es más probable que tu habitación se vuelva un lugar que te de paz con el simple hecho de entrar, además, elegir tonos oscuros podrán aportar un sentido de elegancia a tu habitación. 

2- Añade iluminación cálida: Con iluminación cálida nos referimos a que uses bombillas de luz que sean amarillas en vez de blancas, y de preferencia con una intensidad suave. Luces así dan a tu cuerpo la sensación de un atardecer, ¡lo que podría ayudarte a inducir el sueño! 

3- Procura que tu sistema de descanso sea cómodo: No hay como llegar a casa a tenderte sobre un colchón que sea de tu agrado. Un sistema de descanso se compone de un buen colchón, y una base para dicho colchón, al igual que una almohada que sea capaz de darle soporte a tu cuello y hombros. 

4- ¡Mantén orden!: Es importante que en tu habitación tus cosas estén ordenadas. Si hay cosas en el piso, esto solo añadirá un estrés visual a tu cuarto, de lo contrario, si las cosas están guardadas y en su lugar, en más sencillo que puedas llegar a relajarte en tu espacio. Si sientes que simplemente no tienes dónde guardar más cosas en tu cuarto, ¡te recomendamos guardar cosas en cajas debajo de tu sistema de descanso! 

5- Prende una vela o un difusor de aromas: olores como la lavanda y la menta pueden hacer que tu cerebro reconozca más fácilmente la hora de dormir, por lo que recomendamos que 30 minutos antes de dormir, prendas tu vela o difusor por un momento. ¡Pero que no se te olvide apagarlos antes de irte a dormir! 

Esperamos que después de todos estos consejos te sean de utilidad. ¿Qué esperas para ponerlos en práctica?

24Oct/22

Parálisis de sueño, ¿Qué es?

¿Alguna vez te han preguntado si se te ha subido el muerto? 

Es una expresión que si nunca has experimentado una parálisis de sueño puede sonar fuerte y aterradora, y tal vez es por que así sea la experiencia. 

Que “se te suba el muerto” es un fenómeno que se conoce como parálisis de sueño por la comunidad médica, en el que la persona que lo sufre siente la incapacidad temporal de moverse o hablar al estar quedándose dormido o al estarse levantándose de un sueño profundo. 

Si lo has experimentado y has entrado en este blog asustado de lo que podría significar, ¡no te preocupes! esto es algo que le pasa a muchísimas personas, por lo que no hay nada malo contigo, aunque la experiencia podría parecer preocupante y hasta aterradora, la verdad es que no es señal de que tengas una mala salud, ni de que estés loco, ya que el tener alucinaciones suele también ser ocurrir durante estos episodios.

La parálisis de sueño es algo que se experimenta, por supuesto, cuando estás tendido en tu sistema de descanso. Suele sucederle con mayor frecuencia a personas que sufren de narcolepsia o de apnea de sueño, pero la realidad es que cualquiera puede sufrirlo. Esta condición está clasificada como una forma de parasomnia (que son comportamientos inusuales al dormir), más específicamente una REM parasomnia, ya que está ligada a la etapa REM de sueño. 

De igual manera, existen dos formas de parálisis que puedes experimentar mientras estás entre dormido y despierto en tu sistema de descanso. Estos son de episodios aislados (que suceden cuando la parálisis no está conectada a ningún otro diagnóstico neurológico) y el recurrente (que se presenta varias veces durante una cantidad de tiempo relativamente corta)

¿Qué se puede hacer para no volver a tener una parasomnia de este tipo?

Principalmente se recomienda cuidar la higiene de tu sueño. Esto significa tener un sistema de descanso que sea apto para nosotros, sábanas limpias, almohadas con volumen suficiente para darnos soporte en el cuello, colchones en nuestro sistema de descanso que no tengan hendiduras o bolas, y que no haya ruido ni luces que podrían despertarte mientras duermas. 

De igual manera, se recomienda disminuir la cantidad de cafeína que se consume antes de ir a dormir, y acostarse todas las noches a la misma hora.  

¿Acaso un nuevo sistema de descanso podría hacer que estas parasomnias sean menos frecuentes?

Específicamente para el parálisis de sueño, un nuevo sistema de descanso no haría mucha diferencia. Sin embargo, ¡para tratar los ronquidos y la apena de sueño, un sistema de descanso moderno con capacidad de tener un colchón ajustable podría hacer maravillas!

Con una base motorizada y un colchón inteligente, los usuarios podrían llegar a roncar menos gracias al relieve que sus camas podrían proveer al tronco superior de su cuerpo, o tratar tobillos y pantorrillas hinchadas, siempre y cuando también se les de relieve. 

Finalmente, lo que se debe de saber es que si sufriste uno de estos episodios ¡no es el fin del mundo! lo más probable es que no vuelva a suceder pronto, por lo que puedes descansar en paz sabiendo que si corres con una suerte promedio, esto no volverá a suceder dentro de los siguientes meses. Así que ¡no temas! pronto volverás a dormir sin miedo.

17Jul/22
Sistema de descanso

La relajación y tu nuevo sistema de descanso

¿El estrés no te deja dormir por las noches de nuevo? Aunque no lo creas, esta es una de las principales razones sobre por qué las personas batallan para quedarse dormidas. 

La ansiedad es cada vez más común entre los jóvenes, y mientras más tiempo pasen estos en redes sociales y en pantallas, las probabilidades de que estos sentimientos de estrés y ansiedad crezcan aumentan de manera significante. 

De igual manera, los adultos jóvenes y personas de media edad suelen sentirse abrumados por el trabajo. Con la nueva era, (que ha abierto la posibilidad de hacer trabajos remotos) las tareas laborales ahora pueden abrumar desde casa, y para algunos que tienen su estudio en su misma habitación, en el mismo lugar donde duermen y tienen su sistema de descanso.

Según expertos del sueño como Luis F. Buenaver, nuestro nivel de estrés y de ansiedad están altamente ligados a la calidad de nuestro sueño, de manera que si no dormimos lo suficiente somos más propensos a sentir estrés, pero en cambio si llevamos una rutina de sueño saludable podemos estar más activos al día siguiente y sentirnos más capaces para hacer las tareas por la buena calidad de nuestro descanso, haciéndonos sentir menos abrumados y más positivos ante nuestros retos.

Ahora bien, ¿cómo podríamos lograr un estado de relajación óptimo antes de dormir?

Si lo que más te roba el sueño es el estrés corporal (dolores musculares, etc) y necesitas encontrar la manera de que tus almohadas y colchones te ayuden a relajar el cuerpo, te recomendamos obtener un sistema de descanso que te lo permita. Un sistema de descanso está compuesto por una base que podría ser una cama eléctrica ajustable o con motor, y un colchón que sea capaz de ajustarse a las posiciones que quisieras tomar para ayudar a tu cuerpo a relajarse.  

La mejor manera de lograrlo podría ser por medio de un nuevo sistema de descanso, ya que este podría permitirnos gozar del mejor confort al recostarse. El tipo de colchón que escojas podrá contar con tecnología que ayude a tu cuerpo a sentirse por las nubes, de igual manera, un sistema de descanso puede apoyarte al momento de hacer tu rutina de sueño antes de dormir. Existen algunos colchones inteligentes que podrán favorecerte por medio de masajes, música tranquilizante, y con posiciones ideales para leer, escribir en tu diario, o realizar la actividad designada que hayas elegido para antes de ir a dormir. 

Además de conseguir un buen sistema de descanso para mejorar la capacidad de relajación de tu cuerpo, existen técnicas de respiración y de meditación que podrían ayudarte a tener una noche más tranquila. Una de estas es la técnica de respiración 4-7-8, la cual consta de inhalar aire por 4 segundos por medio de la nariz, mantener la respiración por 7 segundos, y exhalar por 8 segundos. Esto suena como algo muy simple, pero si lo haces un hábito por las noches y lo practicas en tu cama sin distracciones y concentrándote solamente en tu respiración, ¡podrás notar una gran diferencia! 

Si lo que te mantiene despierto son listas de pendientes que debes de hacer, un tip que ayuda mucho es anotar todos esos pendientes en una hoja de papel, ¡así dormirás tranquilo sabiendo que no se te olvidará ninguno!

Un sistema de descanso puede hacer maravillas para que logres relajar tu cuerpo, pero solamente una mente despejada podrá lograr lo que un sistema de descanso nunca alcanzará a cubrir: que sientas paz dentro de tí para dormir de manera espectacular. 

02Jul/22
sistema de descanso

La extraña relación entre el magnesio y el buen sueño

Hemos escuchado de la ingestión melatonina para tratar el sueño, que las almohadas, las bases, y los colchones que usas en tu sistema de descanso afectan de gran manera cómo dormimos, pero… ¿Habías escuchado que el magnesio también sirve de ayuda para dormir?

Muchos ni pensamos en la posibilidad de que un mineral pudiera afectar la manera en que nuestro cerebro se organiza para descansar, pero en este blog, estaremos hablando sobre por qué sirve y por qué algunos doctores la recetan a sus pacientes cuando presentan problemas de manera contínua para dormir. 

Nuestra dieta es de gran importancia para el bienestar del cuerpo. No solo nos damos energía con ella, sino que si seguimos una buena alimentación, esta nos puede ayudar a formar músculo, a recuperar lo que perdemos al hacer deporte, y a tener más energía durante el día. Sin embargo, al parecer el magnesio siempre es algo que falta en las dietas, sobretodo en las mujeres, según el psicólogo Michael J. Breus. 

Él mismo responde a la pregunta de para qué sirve el magnesio en la dieta, y es que los niveles óptimos de magnesio protegen la salud metabólica, pueden estabilizar los estados de ánimo, mantienen el estrés bajo control, y por ende promueve un mejor sueño. Una dieta con suficiente magnesio podría ser igual de importante como un sistema de descanso, un buen colchón inteligente, o una almohada. 

¿De qué alimentos podríamos servirnos para consumir más magnesio?

Al ser un mineral que el cuerpo no produce por sí mismo, necesitamos consumirlo mediante alimentos (o si es recetado, a veces en pastillas) Se puede encontrar en vegetales de hojas verde oscuro, semillas y frutos secos, calabaza, brócoli, en lácteos, carne, y por suerte para nuestros antojitos, ¡en el chocolate y en el café!

Las personas que no consumen suficiente magnesio pueden sufrir de un sueño inquieto y pueden despertar por las noches frecuentemente, de igual manera pueden tener un mayor nivel de estrés y ansiedad, lo que significa que una cantidad saludable de magnesio en el cuerpo puede aliviar síntomas de depresión leve o moderada y dolores de cabeza o de zonas lumbares.

¿Cuál es la dosis ideal de magnesio al día?

100-350 mg. Este mineral es importante, pero resulta ser de igual importancia no ingerirlo en exceso tampoco, ya que podría haber efectos secundarios. 

Dicho esto, si sufres de problemas para dormir o para quedarte dormido, ¿te has preguntado si tienes el sistema de descanso ideal? Un sistema de descanso se compone de un colchón y una base para dicho colchón (que bien podría ser eléctrico o tradicional). Estos en conjunto, podrían significar la diferencia de un buen sueño y uno que no cumple con tus expectativas y te hace despertar por la mañana sintiéndote cansado. 

Un buen sistema de descanso debería de contar con un buen colchón que te de soporte en el cuello, hombros y espalda, esto significa que no debería de tener ningún tipo de bolas o de áreas con hundimientos, y una buena base que le quede a tu cama.

Existen los colchones inteligentes y las bases con motor para darte un mejor confort, este tipo de sistema de descanso los puedes encontrar en algunas tiendas modernas de colchones, ya que a pesar de que antes este tipo de camas sólo eran para pacientes en hospitales, ¡ahora las puedes encontrar para el público general sin que se vea diferente de una cama normal!

Ya sea que tu sistema de descanso no cumpla con tus expectativas actuales, o que te hayas dado cuenta de que no estás ingiriendo la cantidad correcta de magnesio, ¡alégrate! ya has encontrado el problema que te impedía dormir bien y ahora podrás poner manos a la obra para solucionarlo y gozar de un buen sueño por las noches. 

17Jun/22
sistema de descanso lunela

Los remedios que se recetan para el buen sueño

Cada vez más y más personas están teniendo problemas para dormir, pero si crees que estás solo durante las noches de insomnio, ¡lo más probable es que no! Tal vez nunca lo sabrás, pero es posible que alguno de tus vecinos tenga los mismos problemas y esté despierto sin lograr conciliar el sueño a las mismas horas de la madrugada que tu. 

Desde el 2006, ha comenzado a crecer un grupo de adultos que consumen cada vez más melatonina, con dosis que superan los 5 miligramos al día, además, el 67% de las personas a nivel mundial se despierta todas las noches (un claro indicador de estrés en tu día a día), y tan solo el 49% de las personas están satisfechas con su calidad de sueño, lo que hace que las cifras de las personas que toman medicamentos para dormir tengan todavía más sentido. 

En este blog, estaremos hablando sobre las diferentes medicinas que se pueden recetar para un mejor sueño cuando sólo cambiar de sistema de descanso no es suficiente. Se explorarán ambos medicamentos recetados como soluciones no invasivas, ¡pero es importante mencionar que no se debería de tomar ninguna de estas medicinas sin un experto que te las recomiende! 

La Clínica de Mayo menciona que existen diferentes tratamientos para cada condición, por lo que lo primero que deberías de hacer cuando sientes que el insomnio ya está siendo demasiado, es ir con un médico para que asesore tu caso específico y sepa recomendarte lo mejor para tí. 

Las medicinas para dormir pueden ayudar a 2 cosas distintas: a quedarte dormido, y/ o a permanecer dormido, pero se debe de tener cuidado e investigar bien, ya que algunas de estas medicinas pueden crear una dependencia. Las que no crean dependencia son Doxepina y el Ramelteon, pero de ahí en fuera, medicinas como el Estazolam, Eszopiclona, Temazepam, Triazolam, Zaleplon, Zolpidem, Zolpidem de liberación prolongada, y el Suvorexant sí pueden llegar a crear dependencia si no son reguladas correctamente.

Algunos de los efectos secundarios que estas pastillas podrían traer consigo podrían expresarse en formas de mareos, dolores de cabeza, somnolencia prolongada, problemas de memoria y de rendimiento durante el día. Es importante que con cada medicamento que te receten se te de una información completa sobre este y que estés consciente de lo que estás tomando.

Si después de esto has decidido que prefieres un método no invasivo como las pastillas, ¡existen otras alternativas! Una de las más recomendadas es revisar el sistema de descanso que tienes. Es decir, revisar que tu colchón y tu base de cama estén en buenas condiciones, y en caso de que no lo estén, conseguir un nuevo sistema de descanso que te permita descansar de la manera correcta. 

Otras soluciones que podrías considerar es armar una rutina de sueño. Esta requiere que tengas un horario fijo para dormir y despertar todos los días, y actividades relajantes antes de dormir, esto con el fin de crear un patrón de actividades que puedes hacer cómodamente desde tu sistema de descanso, y que ayudan a tu cerebro a crear un patrón fácil de reconocer para que comience a secretar melatonina desde 45 minutos antes de tu hora de dormir. 

sistema de descanso lunela
sistema de descanso lunela

Un sistema de descanso que te ayude con el soporte de tu cuerpo también es muy importante, muchas de las veces que despertamos con dolores de espalda o de hombros y cuello es por que el colchón de nuestro sistema de descanso no es adecuado para nosotros y requiere de un cambio, para conseguir un nuevo y buen sistema de descanso se puede ir a cualquier colchonería y preguntar a los encargados por un colchón que cumpla con ambas tus expectativas y tus deseos de descanso. 

Recuerda que aunque parezca una lucha sin fin, ¡siempre hay personas que podrán ayudarte y acompañarte en tu lucha por un buen sueño! no des la lucha por vencida, recuerda que aunque el proceso sea lento algún momento podrás disfrutar de un buen sueño de nuevo. 

10May/22
sistema de descanso

La ciencia detrás de los nuevos resortes para colchones

¿Alguna vez ha pasado por tu cabeza la pregunta de qué tan pensado está el sistema de descanso sobre el que duermes todas las noches?

Sin duda, te habrás puesto a pensar sobre los materiales que los componen antes de hacer la compra de tu sistema de descanso actual (si tu colchón está relleno de espuma poliuretano, algodón, si tienen una capa de gel, si están conformados por muelles o por látex, etc), pero, ¿tienes idea de la ingeniería que viene detrás de cada componente para darte el confort del que gozas ahora?

En este blog, estaremos hablando sobre cómo algunos colchones tienen un nuevo resorte llamado Posturetech que podría hacer de tu sistema de descanso el ideal para cuidar la espalda y el confort de tu pareja y tu.

El resorte en cuestión, fue refinado y rediseñado para crear uno que ofrezca un soporte más inteligente. Fue pensado junto con médicos ortopedistas, lo que asegura su funcionalidad. Este resorte cuenta con una extensión de sí que se le llama “brazo sensor”, éste (ubicado en la parte superior) siente y responde a tu peso en primera instancia para darle el respaldo y confort que necesita, después, la parte central confiere la estabilidad y soporte correcto a tu espalda. 

¡Esto quiere decir, que el resorte es capaz de adaptarse a tu cuerpo! Como cada persona es diferente, los resortes para los colchones de este sistema de descanso se adaptarán de forma distinta a cada una. De esta manera, tu pareja y tú podrán descansar cómodamente en el mismo colchón, sin necesidad de que uno se comprometa al momento de elegir en la tienda a uno que no le parezca tan cómodo.

El resorte Posturetech está hecho para proteger tu espalda, su adaptabilidad hace firme el colchón donde el peso es mayor y suave donde casi no hay. Está hecho de titanio para proveer más fuerza de resistencia, de esta manera, el resorte da soporte a todo tu sistema de descanso y previene los hundimientos del colchón, además de que con los dos sistemas de respuesta que tiene (primero comodidad y luego soporte adecuado), el colchón responde de manera exacta a tu peso, así, este nunca te resultará demasiado tieso ni poco cómodo, pero que igualmente te dará el soporte y la rigidez que tu cuerpo necesita sin crear inconformidades. 

Estas tecnologías parecen ser pasos pequeños. A simple vista, un resorte no es más que eso: un resorte que va dentro de un colchón, pero solo por medio de estos avances y gracias a que las grandes compañías que se dedican a la venta de un sistema de descanso renovado son capaces de volver a diseñar sus productos, el futuro de la tecnología de sueño avanza, y con ella, la posibilidad de que todas las personas puedan tener un sueño digno en los próximos años. 

El colchón que se adapta a cualquier cuerpo y que no parece demasiado rígido o suave al probarlo está por llegar a nuestras tiendas más cercanas. ¡Piénsalo! Un sistema de descanso que les parezca perfecto a tí y a tu pareja para pasar la noche de la forma más cómoda y sin mañanas con dolores musculares. Suena bien, ¿no lo crees?

17Abr/22
Almohadas

¿Cómo escoger tus almohadas para tu sistema de descanso?

¿Alguna vez te has preguntado sobre cómo las almohadas pueden ayudar o perjudicar nuestro sueño? Las almohadas que usemos sobre nuestro sistema de descanso puede ser un parteaguas en cuanto a nuestro descanso, estas pueden afectar con qué tanto dolor de cuello amanecemos y qué molestias evitamos por la noche, así como nuestro confort. 

Elegir una almohada indicada para nuestro sistema de descanso es igual de importante que seleccionar un colchón, ya que esta tendrá un papel importante al momento de mantener derecha tu columna vertebral, y al de lograr que tu postura sea la adecuada para dormir, eliminando así por completo los posibles dolores musculares de espalda o cuello por la mañana.

Existen almohadas con todo tipo de propiedades: pueden ser transpirables, ajustables, reversibles, y existen algunas que son hasta aromáticas y desprenden un olor a manzanilla, lavanda, o menta con el fin de ayudar a relajarte.

De igual manera, las almohadas pueden estar hechas de diferentes materiales, y cada una tiene un objetivo distinto. Las almohadas de tu sistema de descanso pueden estar hechas de memory gel (que ayuda a brindarte un apoyo adecuado para la cabeza, el cuello, y provee frescura y transpirabilidad), de espuma hypersoft ( que ofrece un soporte más suave, y distribuye el peso en el punto de presión de los hombros y cuello para que te adaptes a una mejor posición), y espuma viscoelástica (que proporciona un equilibrio entre el soporte y suavidad, eliminando los puntos de presión), o materiales más tradicionales, como el látex, fibra, plumas o pluma natural.

Ahora, ¿Es acaso una sola almohada suficiente para dormir bien por las noches? ¿o será que necesito más de dos almohadas en mi sistema de descanso?

¡Depende mucho de tus preferencias y necesidades personales! Es normal que hoy en día las personas compren más y más almohadas para su sistema de descanso tamaño queen o king, ya que esto mejora la presentación del mismo sistema de descanso, sin embargo, al dormir, lo más recomendado es contar con dos, ya que de esta manera puedes dormir con mayor flexibilidad y comodidad en ciertas posturas (y las usarás tanto para antes de dormir como para el tiempo de descanso) Una servirá para apoyar la cabeza y la segunda para aportar un extra de confort. 

A las personas que padecen de dolores de espalda o de cabeza se les recomienda dormir solamente con una almohada, ya que al dormir reclinados podría significar la creación de un nuevo punto de presión para la espalda, y aquellos que padecen dolores de estómago y que sufren de ronquidos por la noche, se les recomienda dormir erguidos, para lo que tener una segunda almohada podría ayudar mucho. 

Un sistema de descanso eléctrico también podría ayudar para aquellos que desean dormir erguidos, ya que un colchón y base inteligente podrían ayudar de gran manera a aumentar tu nivel de confort y salud al momento de dormir. 

Ahora que lo sabes todo sobre las almohadas, ¡no tengas miedo de comprar las que te hagan falta! tal vez podrías comprar de más para la estética de tu sistema de descanso, ¡pero no olvides comprar al menos 2 almohadas de calidad que te ayuden a descansar!

24Mar/22

¿Tienes problemas para dormir? ¡Sigue estos consejos!

No todos lo sabemos, pero ¡muchísima gente tiene problemas para dormir! Mientras estás ahí, tendido en tu cama intentando conciliar el sueño, puedes estar seguro de que no eres el único. 

Según la Fundación del Sueño, sólo en Estados Unidos millones de personas tienen problemas de insomnio y problemas para quedarse dormidos. Esto puede ser causado por estrés al estar pensando en los problemas de mañana, por un sistema de descanso viejo, ansiedad al estar pensando también en los pendientes que no alcanzaste a acabar ese mismo día o un sistema de descanso que no termina de cubrir tus necesidades más básicas. 

¿Sabías que con una rutina y una actitud correcta hacia el sueño deberías de ser capaz de quedarte dormido en cuestión de unos pocos minutos? Si te habías estado preguntando cómo poder hacer esto, este es el blog para ti. 

No hay nada más cómodo y gratificante que llegar a recostarte sobre tu sistema de descanso y quedarte dormido casi inmediatamente. Algunos trucos que puedes hacer para que tu tiempo de descanso sea más prolongado, efectivo y restaurador son por medio de la relajación. Con un acercamiento de este tipo, tu cuerpo puede estar listo para dormir antes, ya que al reducir estrés y ansiedad, tu cuerpo responde de manera positiva. Lo mejor de esto es que puedes hacerlo costumbre, lo que ayudaría a tu cuerpo a dormirse aún más instantáneamente que si no tuvieras las mismas prácticas todas las noches.

Para cultivar la máxima relajación posible antes de recostarte en tu sistema de descanso se recomiendan 5 cosas: 

1- Cultivar un ambiente de calma: Esto no significa que tu habitación debe de estar completamente en silencio, puede haber una música de ambiente relajado de fondo, pero con un sistema de descanso que te permita reposar cómodamente esto debe de ser fácil de conseguir. Si quieres llevar tu sistema de descanso al máximo confort, ¡te recomendamos comprar una base de motor y un colchón inteligente!

2- Para reducir tu estrés, es muy útil tener un mantra, una imagen, o un patrón de respiración al que puedas recurrir. ¡Si te concentras en esto será más fácil olvidarte de aquello que te roba el sueño! 

3- Ten una posición cómoda: Encuentra cómo te puedes relajar mejor ¡También es importante que tu cama sólo sea usada para dormir! evita trabajar en ella, ya que tu sistema de descanso debería de ser un lugar para solo hacer eso: descansar. 

4-Encuentra un colchón que te sea útil: Existen muchos materiales para colchones ¡por lo que es importante que te aventures a averiguar cuál podría ser el mejor para ti! 

5- Mantén una mentalidad pasiva: No forces nada, ¡recuerda que es normal sentir un poco de estrés y ansiedad! Concéntrate en que este tiempo de descanso es para ti, y que puedes permitirte desconectarte de lo que te abruma en el día sin sentimientos de culpas. 

Con una buena rutina de sueño, como meditaciones antes de dormir, leer un libro por 15 minutos, o hacer un poco de journaling, ¡puedes reducir tu estrés exponencialmente y caer dormido mucho más rápido! Si intentas estos consejos, ¡esperamos que te ayuden a descansar mejor!